儿童零食饮料过量的危害
发表日期:2017-03-14作者:

近年来,青少年糖尿病患者的数量一直在上升,1114岁是高发年龄,而多半原因是吃出来的:父母长辈对于孩子在零食、饮料的摄入不做限制,甚至是纵容。


饮料含有大量的糖分和无营养的食品添加剂。一瓶500ML的美年达含糖量可达60g,而中小学生每天需糖量不超过30g,过多的糖分摄入会引发肥胖、糖尿病、蛀牙等问题。


实际上大多数饮料并不含有水果、牛奶等食物。少许的香精、色素和其他的食品添加剂兑水,即可兑出想要的任何饮料。虽然说适当的食品添加剂是无害的,但是食品添加剂本身没有任何营养,过量甚至会影响智力。

喝饮料的原则:1尽量不喝,尤其碳酸饮料;2如果一定要喝,可选择健康的乳类饮料和果汁饮料;3学会计算营养成分表里的糖含量;4喝完饮料要漱口。

 

零食就更可怕了。根据种类来说,话梅、山楂、猪肉脯等类型的甜零食,糖含量超标;薯片、沙琪玛等类型的零食油脂含量超标;话梅、凤爪等类型的零食,盐分超标;泡面、糖等零食食品添加剂超标。

 

油脂摄入量,中小学生的标准是不超过25g,过多会导致嗜睡、运动吃力、患脂肪肝风险增大,而一片薯片燃烧至少滴下10滴油,一盒薯片的油脂量确实过于惊人。盐摄入量,中小学生的标准则为5g,过多会导致高血压、易感冒、长不高,你知道么,一包话梅的含盐量,相当于成人3天的盐分摄入量。

 


无论是零食还是饮料,适当的吃一点满足孩子的小胃口是没什么危害的。但是过多的摄入,对孩子百害而无一利。作为家长一定要把握好其中的度。